שיעורי צ’יקונג

Posted by mcadmin on  29 ביוני 2018

סגור לתגובות על שיעורי צ’יקונג

בחיי היום יום אנו נתונים ללחצים שונים המשפיעים רבות על בריאותנו. עלינו לתמרן בין הדאגה למשפחתנו לבין הדאגה לקריירה שלנו, כמו גם לשמור על קשר עם החברים והמשפחה המורחבת.  המערבולת הזו גורמת לא פעם למתח, לחץ וחרדה אשר משפיעים רבות על הבריאות הנפשית והפיזית. וכך, האדם החרד נתון לא אחת להתפרצויות זעם, ואף סובל מבעיות רפואיות כמו קשיי נשימה או חולשה כללית.  

מגיעים לשיעורי צ’יקונג

שיעורי

איך אפשר להירגע בימים הכי ארוכים בשנה?

Posted by mcadmin on  22 ביוני 2018

סגור לתגובות על איך אפשר להירגע בימים הכי ארוכים בשנה?
Category: מאמרים

ה – 21 ליוני. הוא היום הארוך ביותר בשנה וגם שיא יסוד האש
אלמנט האש ברפואה הסינית, מתבטא בעשיה רבה בתקשורת טובה, מחובר ללב, לאהבה ולתשוקה לטעם המר ולצבע האדום. בעודף גורם לאלימות, מלחמה, שרפה, בלבול וחוסר שקט.

כשהאש גדולה איך נוכל לשמור על איזון ולהירגע?
מים הוא היסוד המאזן את האש – למים איכות מקררת ומלחחת וגם מרגיעה. כדאי להקפיד על שתיה לאורך כל היממה. בלגימות קטנות כלחלוח עדין ומזין. נשים בהישג יד בקבוק או כד. בעבודה, ברכב, בכל מקום שאנחנו נמצאים. שתיה רצופה תביא להרגשה טובה ורעננה לאורך היום ותייצר זרימה פנימית. תנקה את הגוף תשפר את פעילות העיכול ואת מראה העור.

מה נשתה? מים בטמפרטורת החדר או תה צמחים: נחלוט נענע, תה ירוק, לואיזה ואחרים. כמובן שאפשר לשתות אותו קר. מומלץ להפחית בקפה ובאלכוהול.

טבע של מים נצא בשעות הבוקר המוקדמות או לעת ערב להליכה מרגיעה, נטבול בים או בבריכה. נטייל בנחלים. נשחה ונעשה תרגילים עדינים כגון: פלדנקרייז, טאי צ’י, צ’י-קונג וכדומה. נימנע ממקומות מחממים כגון סאונה ומשהייה ארוכה בשמש יוקדת.

תזונה –  נאכל מאכלים מקררים: ירקות ופירות הגדלים בעונה הזאת: מלפפונים, קישואים, תירס, סלק, סלרי, חסה, עלי סלק, דלעת, סלטים מעלים ירוקים.  מלון, אבטיחים, אגסים, פאפיה, ענבים, אננס.

נתבל בעשבי תיבול: כוסברה, פטרוזיליה, שמיר נענע ובזיליקום. נפחית באכילת בשר ואוכל מטוגן. נמנע מתבלינים מחממים כגון: פלפל שחור וקינמון. נעדיף דגנים כאורז בסמטי, קינואה וקמח תירס. נאכל דגים ויוגורט מחלב כבשים או עיזים.

תכנון אירועים לוחות זמנים וסדר יום – מפחיתים את מידת אי הוודאות ומביאים שקט נפשי.  מומלץ לבנות סדר יום שיכלול את שעת הקימה והשינה, זמני הארוחות, שעות העבודה ויתר הפעילויות. חשוב שסדר היום שנקבע לא יהיה עמוס מידי. ויאפשר לנו להצליח לעמוד בו. מטבע הדברים, תמיד יתווספו “בלתי צפויים” וכדאי להשאיר להם מקום. בניית הסדר יהווה מסגרת “לאש המשתוללת” יעזור לנו לקבל הזנה ומנוחה בכמות שתאפשר את הפעילות והעבודה. כדי להצליח נוכל להיעזר בטלפון הנייד, לשים תזכורות לארוחות ולמנוחות.

צהריים: 30 דקות מספיקות – על פי מחקרים מדעיים מנוחה של 20-30 דקות מאפשרות לנוח ולהתמלא באנרגיה חדשה כדי שנוכל לתפקד וליהנות מהחלק השני של היום. עיסוי – בסוף היום לפני שהולכים לישון, אפשר לעסות את כפות הרגליים בשמן מקרר כשמן קוקוס. אפשר להוסיף לו שמן לוונדר בעל איכות מהרמנת, מרגיעה ומקררת.

בלילה נכבה טלפונים ניידים, מחשבים ומכשירים חשמליים שנמצאים בחדר השינה כדי לאפשר לעצמנו שינה טובה של 6-8 שעות.

מדיטציה ונשימה שולחת לך מתנה סרטון מתוך הסדרה: “רגע קסום של רוגע” שהכנתי כדי להירגע בתוך השגרה. 2 דקות עושות הבדל. שתפו והעבירו לחברים

חיבוק והמשך קיץ נעים,

להתראות בפעילויות הקרובות,

רוני.

טיפול בעזרת צ’יקונג

Posted by mcadmin on  15 ביוני 2018

סגור לתגובות על טיפול בעזרת צ’יקונג

לאורך השנים נוטים בני האדם לסבול מבעיות רפואיות שונות. האחד אינו מפסיק להשתעל, השני סובל מנזלת כרונית ולשלישי יש לחץ דם גבוה. רבים פונים אל הרפואה הקונבנציונלית כדי לפתור את בעיותיהם הרפואיות, אם כי פעמים רבות הרפואה הזו מציעה טיפולים בסימפטומים בלבד. הרפואה האלטרנטיבית, לעומת זאת, ובייחוד הצי’קונג מחזקת את גופו של האדם כדי שהוא יוכל להילחם במחלה. טיפול בעזרת צ’יקונג הוכח כיעיל ומחזק.

תוצאותיו של תרגול צ’יקונג

טיפולי צ’יקונג יכולים לסייע לאדם להתגבר על

סטרס כרוני איך מתגברים?

Posted by mcadmin on  22 במאי 2018

סגור לתגובות על סטרס כרוני איך מתגברים?

ישנם קבוצות גדולות של אנשים אשר סובלים ממצבי לחץ וכאבים כרוניים בחייהם ובשגרת היום יום שלהם. סטרס כרוני הוא ללא ספק מצב נפשי שיש לטפל בו ויפה שעה אחת קודם.

סטרס כרוני והדרך להיפתר ממנו

סטרס כרוני יכול להוביל למצבי תקיעות בחיי היום יום שלכם וייתכן מאוד שאפילו לא תהיו מודעים לכך. ההשפעה של לחץ כרוני המגיע באופן ישיר או עקיף מעבודה, מהמשפחה הקרובה או

טיפול טבעי בחרדות

Posted by mcadmin on  15 במאי 2018

סגור לתגובות על טיפול טבעי בחרדות
Category: כללי, מאמרים

טיפול טבעי בחרדות, האם קיימת חיה כזאת? אם תשאלו את המומחים בתורת הרפואה האלטרנטיבית תוכלו לקבל תובנות עמוקות בנוגע לדרכי הטיפול בחרדות באופן טבעי באמצעות יישום של שיטות הטיפול הטובות ביותר ליצירת רגיעה, שלווה ושקט נפשי.

Ramat Hanadiv Gardens, May 2018, Zichron Yaacov, Israel.

טיפול טבעי בחרדות באמצעות הרפואה האלטרנטיבית

אם גם אתם התחלתם להרגיש חרדה בנוגע למצבים מסוימים בחייכם, ייתכן מאוד שאתם

התמודדות עם לחץ בחיי היום יום

Posted by mcadmin on  8 במאי 2018

סגור לתגובות על התמודדות עם לחץ בחיי היום יום
Category: מאמרים

התמודדות עם לחץ בעבודה בהחלט יכול להיות מתסכל ומייאש לפעמים. לכן, על מנת שגם אתם תוכלו להרגיש רגועים יותר ולהשאיר את כל המתח מאחוריכם, כדאי מאוד שתמצאו את האיזון בחייכם. איך עושים זאת? על כך בהרחבה בהמשך הכתבה. אין ספק כי התמודדות עם לחץ בעבודה ובחיי היום יום יכול להיות מתיש במיוחד. לכן, אם גם אתם רוצים לדעת איך גם אתם יכולים ממש עכשיו ללמוד מספר טכניקות אשר יוכלו לעזור לכם

מחקר מדעי מקיף קובע שהגיל הביולוגי שלנו נקבע על ידי סגנון החיים שלנו

Posted by mcadmin on  16 באפריל 2018

סגור לתגובות על מחקר מדעי מקיף קובע שהגיל הביולוגי שלנו נקבע על ידי סגנון החיים שלנו
Category: מאמרים

החגים והיציאה מהשגרה הביאו אותי לקריאת אחד הספרים החשובים והמרתקים שקראתי מזה מספר שנים: The Telomere effect  אפקט הטלומרים בספרן מוכיחות המחברות פרופ’ אליזבת בלקבורן זוכת פרס נובל, ופרופ’ אליסה אפל שמגוון תחומים השייכים לבריאות ואיכות חיים, משפיעים על מבנה התאים וניתנים לבדיקה ומדידה. הן מביאות תוצאות מחקרים עדכניים ומוכיחות כיצד אורח חיים משפיע באופן ישיר ומיידי על קצב הזדקנות התאים. הטלומרים אותם מודדים, הם האזור שנמצא בקצה הכרומוזומים, המכילים את החומר התורשתי שבגרעין התא. לכל כרומוזום שני קצוות,

צ’יקונג יוטיוב הערוץ של רוני ויסמן

Posted by mcadmin on  15 באפריל 2018

סגור לתגובות על צ’יקונג יוטיוב הערוץ של רוני ויסמן

העידן המודרני שלנו מתאפיין בקצב חיים מהיר ובשגרת חיים רוויה במתחים. לצד החסרונות והקשיים, ניתן למצוא גם יתרונות נהדרים. הודות לרשת האינטרנטית, זכינו להתוודע לכך שכולנו חיים ב’כפר גלובלי’. בלחיצת כפתור, אנחנו יכולים לתקשר עם קרובי משפחתנו וחברים השוהים בחוץ לארץ, ליצור תקשורת עסקית עם חברה ענפה ובינלאומית ואף להזמין בגדים בחנות ווירטואלית מבלי לצאת מהבית. אם כך, מי אמר שאיננו יכולים לשפר ולאזן את בריאותנו בלחיצת כפתור? מתרגלים

קורס צ’יקונג

Posted by mcadmin on  14 באפריל 2018

סגור לתגובות על קורס צ’יקונג

לא בכדי ישראלים רבים נוהרים למזרח הרחוק, בייחוד לאחר שסיימו את השירות הצבאי המלחיץ והמותח. תרבויות המזרח הרחוק קוסמות לישראלי, משום שהלך הרוח המזרחי שונה מאוד מזה מהמערבי, ובייחוד בארצנו הנפלאה שלצערנו גם רוויה במתחים, במלחמות ובחיכוכים כחלק משגרת החיים. במזרח חלפו אלפי שנים מאז שתושבי המקום התוודעו לחשיבות של שמירה על איזון פיזי ונפשי כאחד והחלו לתרגל זאת. לארצות המערב נושא זה הגיע באיחור אופנתי מעט. בין תורות המזרח המרוחקות הרבות, ישנה אחת מעניינת

צ’יקונג במרכז הארץ

Posted by mcadmin on  5 באפריל 2018

סגור לתגובות על צ’יקונג במרכז הארץ
Category: מאמרים

כל מי שגר במרכז הארץ יודע שמדובר באזור תוסס חיים. אזור שבו נשים מסתובבות בחליפות ובעקבים גבוהים, בעודן צועדות מהר כדי לא לאחר לפגישה חשובה, וגברים בעניבות מדברים בטלפון ומנסים לסגור עסקה חשובה. באווירה שכזו הלחץ מורגש באוויר, ולא אחת חוזרים האנשים לביתם ונאלצים להתמודד עם כאבי ראש ועצבים מתוחים. אם גם אתם חשים כך, תרגילי צ’יקונג במרכז הארץ הוא כל מה שאתם צריכים.  

מהו צ’יקונג

הצ’יקונג הוא